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啟動自我療癒力的藝術治療

人生中偶爾沒來由地低潮,總是覺得自己不夠好,不斷地懷疑自己? 啟動藝術治療吧!


藝術,有著神奇的療癒能量,透過藝術療癒以「非言語的藝術創作」與自己的負面情緒和解,在每個當下提醒著自己,有哪些創傷需要被照顧? 有時我們只是需要安靜的空間,溫暖的 擁抱和傾聽。藝術治療是一種超越時空觸碰自己最深層的情感,為靈魂帶來真正的寧靜。 聽過藝術治療」(Art Therapy)」嗎? 藝術不僅療癒我們的心情,也提供探索自我的管道,藝術治療很經典的例子:治療師請你畫 出「自己喜愛花朵的模樣」,你只要照想像畫出即可, 在畫的過程中,你會慢慢釋放心中的廢料,治療師也能從你筆下花朵顏色、大小、面對的方 向等細節,解讀出你的人格、困擾以及當前的心靈狀況,由此引導你認識真實自我,進行療 癒與情緒鬆綁的可能…。

一. 每個人天生都有自我療癒能力

藝術治療這條心靈之路,無須天賦每個人都能親臨,美國藝術治療界先驅派特.亞倫博士以 自身情境分享身為學教師、藝術治療師、母親及藝術家角色,藉由藝術創作、寫作和園藝, 讓她內在深沉的恐懼與悲傷流瀉,突破了自我的陰暗面,她鼓勵每個人走上獨一無二的自我 探索旅程。


藝術治療是一種使用藝術創作進行的心理治療,治療師會幫助使用者以創作表達感受,按照 他們最舒適的步伐,陪伴他們在創作過程中認識自己,透過治療紓緩心中糾結,尋找生命的 契機和意義。 藝術心理治療的獨特之處,適合表達非言喻的感受。創作過程能夠幫助使用者釋放內心的恐懼、焦慮和創傷,為負面情緒尋找一個安全的釋放出口,創作隨著我們的生命成長。


二. 藝術治療對現代人帶來的曙光

藝術治療美好簡單,你不必是「藝術家」也可以盡情參與。藝術治療包含畫畫、攝影、捏 陶、手工藝、園藝等等,帶來的益處如下:

1. 離開負面想法,讓靈魂喘一口氣。藝術治療可以抒發複雜情緒,在揮灑之中讓心靈淨化;藝術治療可以帶領你抒發無法用文字工整表達的情緒,放飛自我、自在任性,突然之間你會發現,就算你不說,原本內心那些結塊的憂鬱,不知不覺已消散了。

2. 從過去的創傷中,慢慢地找到光的方向。創傷的是過去記憶的傷痕,藝術治療幫助我們從「理性」暫離,從感性與直覺去探索自我,在一片黑暗之中,慢慢找到發光的出口。

3. 減緩現代人的焦慮,體驗專注當下的感受。焦慮、壓力儼然是現代人的通病,藉由藝術治療能減緩我們的焦慮,透過好玩的藝術療癒,專注感受眼前的創作,了解全然接納自己、自由放鬆的感覺。


三 . 時尚精品結合藝術治療,帶來療癒力

藝術不僅是美的追求,更是治癒心靈的力量,2023年,日本知名藝術家草間彌生與Louis Vuitton 跨界合作是個大突破, 她用繽紛色彩和幾何圖形,以及 Louis Vuitton的奢華工藝和精緻細節,將藝術和時尚融為一體,其中也涉及了一個相對陌生的領域,稱為「精神科職能治療」,即藝術治療,而草間彌生是藉由藝術達到自我療癒的藝術家,也是最好的見證者。她曾自述自己是位「精神病藝術家」,更說「透過不斷的創作,我循著藝術的脈絡,找到了一條能讓自己活下去的路徑。」


草間彌生與Louis Vuitton藉由創作者及品牌合作,除表達對藝術創作的尊重,更可藉由品牌創造能見度,讓大眾體會藝術之美亦能成為身心療癒的元素。

草間彌生像 (巴黎)。攝影: Chia Wu


四. 藝術療癒,安撫「內在小孩」

透過藝術療癒可以自我對話以及和負面情緒和解,去面對、同理,用心去感受,包括傾聽 「內在小孩」,比如童年時期留下的創傷記憶。許多人不知道,我們內心有個「害怕的內在小孩」一直影響著我們,那是來自生命早期對失落與被遺棄的恐懼,令我們無法以健康成熟的心態去面對生命的困境。透過療癒的幫助,我們整合隨著愛而來的恐懼、憤怒、悲傷等情緒,放下恐懼是溫柔的功課,放下並不是拋棄,而是感受自己情緒,陪伴心中那個「害怕的小孩」與夢魘,同時藉由「自我肯定」啟動內在潛藏的生命能量,找回真正愛與被愛的能力。


藝術治療的力量在於它的包容性和無聲的溫暖,當我們透過藝術來探索和分享自己的內心世界時,可以感受到深層被接納的共鳴能量,這種能量可以治療我們的心靈,重新點亮我們生命中的希望之光。

「能夠深刻詮釋自己和撫慰自己的,只有每個人自身。」──德國文學家赫塞(Hermann Hesse, 1877-1962)


撰文:金辰芯

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